Pewnie często zadajecie sobie pytania: “Co robię nie tak?”, “Dlaczego nie chudnę?”. Zasady są proste i pewnie wszystkim znane. Jednak nie każdy je przestrzega. “Nie mam czasu” ,”Śpieszę się”. Często tak mówimy. To są tylko wymówki, jednak naprawdę brakuje nam chęci. Musimy zdecydować czy chcemy schudnąć, czy nie. Postanowienie to wymaga na początku dyscypliny, wytrwałości i czasu. Jednak potem będzie nam coraz łatwiej. Kwestia przyzwyczajenia. Po paru tygodniach będziecie wszystko robić odruchowo.
Czytaj dalej Co i jak jeść aby schudnąć?
Zdrowe ożywianie jest kluczem dla zdrowia i urody. Nie chodzi tu o jakieś wyszukane diety, po prostu ma to być racjonalne, dopasowane do naszego organizmu odżywianie. Najpierw trzeba ustalić dzienne zapotrzebowanie kalorii dla naszego organizmu. Do tego polecam wam użyć specjalnego kalkulatora zapotrzebowania. Oto link: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Jednak taki kalkulator daje tylko przybliżony wynik, potem trzeba patrzeć jak organizm reaguje na daną ilość kalorii i na bieżąco zmieniać kaloryczność diety (o ile trzeba). Dzięki takiej obserwacji można samemu bardzo dokładnie wyznaczyć ilość potrzebnych kalorii. Ich ilość zależy również od tego co chcemy osiągnąć. Zależy, czy chcemy schudnąć, utrzymać wagę, albo wyrobić sobie rzeźbę. Oczywiście oprócz kaloryczności ważne jest jakiego rodzaju pokarmy spożywamy i w jakich ilościach. Ich stosunek również zależy od naszego celu. W następnych postach postaram się przybliżyć wam nieco więcej na ten temat. Pamiętajcie jednak, że oprócz diety ważna jest także regularna aktywność fizyczna! Pozdrawiam. Do następnego postu 
Dominika
Czytaj dalej Zdrowe odżywianie
