Czy zdrowa dieta wystarczy, aby mieć piękne, smukłe ciało? Niestety nie – mimo że prawidłowe odżywianie jest niezbędne w utrzymaniu prawidłowej wagi, to jednak wymaga ono wsparcia poprzez właściwą aktywność fizyczną. Dzięki niej możemy polepszyć swoją kondycję, zwiększyć wydolność organizmu oraz….nieco się odstresować.
Dlaczego należy być aktywnym?
Ponieważ aktywność przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Wysiłek fizyczny pozwala na wytworzenie się endorfin w naszym organizmie, czyli tzw. hormonów szczęścia czy molekuł emocji, dzięki którym czujemy się bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani i bardziej wyluzowani. Endorfiny mają tą cudowną właściwość, że pod ich wpływem czujemy się jakbyśmy mogli osiągnąć wszystko to, co tylko chcemy w życiu. Czyli – wysiłek to koniec depresji, a więcej szczęścia i radości z życia. Dodatkowo wysiłek sprawia, że nasze ciało jest lepiej dotlenione, a nasze mięśnie stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Polepsza się krążenie krwi (głównie za sprawą poszerzenia się wewnętrznej średnicy tętnic i naczyń włosowatych, co obniża ciśnienie i zmniejsza ryzyko powstawania skrzepów), dzięki czemu poszczególne narządy są lepiej odżywione a całe ciało funkcjonuje znacznie sprawniej. Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia masy kości oraz stopnia ich mineralizacji, co jest szczególnie korzystne dla kobiet, które posiadają większą tendencję chorowania na osteoporozę. I najważniejsze – wysiłek pomaga nam zapobiegać przybieraniu na wadze, ponieważ ewentualny nadmiar kalorii przyjęty razem z pokarmem, spalamy.
